增肌！杨瀚森赴开拓者特训增重8公斤，每日摄入4500卡路里+强化负重训练

9月29日，波特兰开拓者即将拉开新赛季帷幕，训练营同步开启，杨瀚森也将迎来真正意义上的NBA“新兵连”。这个夏天，在多数人还在争论他该不该被用首轮第16顺位选中时，他已经悄悄把体重干到了122公斤——比试训时多了整整8公斤。

不是水肿，也不是发胖，而是实打实的“挂肉”。根据开拓者教练组的定制方案，杨瀚森开启了每天4500卡路里摄入、200克蛋白质的高强度增肌计划，配合系统的负重力量训练，目的只有一个：提高对抗，降低伤病。

这个操作一出，立马在国内社交平台上炸开了锅——“别走姚明的老路！”“中国球员最怕吨位上去了反变慢！”“练技术不香吗？”言论两极分化，有人担心他失去灵活性，有人赞成先提升身体硬件。毕竟，在NBA这种级别的对抗强度下，不够壮实，连站稳脚跟都是奢望。

但数据不会说谎。夏季联赛的4场比赛里，杨瀚森交出了10.8分、5.0篮板、3.8助攻、2.2盖帽的成绩单，投篮命中率46%，三分33%，罚球88%。这些数字放在一名刚进入联盟的中锋身上，说不上炸裂，但绝对不丢人。

更重要的是，他展现出的打法思路和球商，让人眼前一亮。他不是那种只会在篮下站桩的传统内线，而是具备一定组织视野的“高位策应点”。他能在弧顶做出及时分球，也能通过卡位为队友争抢篮板创造空间。这种类型的球员，在当今的NBA极具战术价值。

当然，问题也不小。最明显的短板，是在外线防守。他的移动速度和换防能力，在夏联里已经暴露出来，面对白人锋线或者拉开空间的持球手，还是吃了不少亏。而且，虽然他的助攻数据看起来不错，但失误数也持平，一旦进入常规赛节奏，容错率会大大降低。

这也是为何开拓者会从身体素质入手，先把他“打造”得更适应这个联盟。要对抗，就得有肉；要护框，就得能抗揍。122公斤的吨位，不是为了变成“慢吞吞”，而是让他能在关键位置不被顶飞。只要体脂控制得住，肌肉的体重，是稳不是拖。